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想晚得大病? 中年健康生活方式很重要

发布时间: 2020-01-14 19:10 浏览次数: 来源:网络整理

都知道健康生活方式有益健康。美国哈佛大学牵头的一项研究发现,这种益处可以表现为:中年时如果能坚持四五种健康生活方式,你可能比同龄人晚大约10年患上慢性大病。

研究人员分析美国7.3万余名女护士和3.8万余名男性医务人员的健康数据,依据是否吸烟、饮酒量是否适中、是否坚持每天锻炼至少30分钟、饮食是否健康以及身体质量指数(BMI)这5项指标给他们的生活方式打分,最低0分,最高5分。生活方式越健康,得分越高。研究人员随访超过20年,这期间部分研究对象罹患或死于癌症、心脏病和Ⅱ型糖尿病等慢性大病。

计入年龄、家族病史等因素后,研究人员发现,50岁女性如果得0分,预计在此后23.7年内不会患慢性大病;如果坚持四五种健康生活方式,这一数字将增至34.4年。对50岁男性而言,坚持四五种健康生活方式有望换来平均31.1年没有慢性大病的时光,而评分0分者仅有平均23.5年。另外,无论男女,有重度烟瘾的肥胖人士不遭受慢性大病煎熬的时光最短。

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